Прочитайте
текст.
Выполните
задания теста.
Осанка – это привычное положение тела, когда
человек сидит, стоит или передвигается.
Человек с правильной осанкой голову держит прямо,
спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот
втянут, а грудь немного выдвинута вперед.
У человека с неправильной осанкой голова опущена,
плечи сведены, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь
плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь искривления.
Есть простой
способ проверить свою осанку. Надо встать спиной к стене в привычной для тебя
позе. Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, то осанка
правильная. В других случаях осанка нарушена. Значит, надо срочно заняться ее
исправлением.
При неправильной
осанке позвоночник теряет способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки
при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких,
желудка и других внутренних органов.
В большинстве
случаев нарушения осанки появляются из-за слабо
развитых мышц.
Что нужно делать для улучшения осанки?
·Спать
всегда на плоской подушке и ровном средней жесткости матраце.
·Носить
учебники в рюкзаке, чтобы нагрузка была на оба плеча.
·Сидеть
за столом прямо, слегка наклонив голову. Опираться о спинку стула поясницей.
Положив обе руки на стол, не упираться грудью в его край.
·Укреплять
мышцы спины, живота, ног физическими упражнениями.
тест
к тексту: