Прочитайте текст.
Выполните задания теста.
Надо приучить себя есть в определенное время, то есть соблюдать
режим питания.
Правильный режим питания
1.
Первый
завтрак.
2.
Второй
завтрак (10-11 часов).
3.
Обед.
4.
Полдник.
5.
Ужин
(не позднее, чем за 2 часа до сна).
6.
Кисломолочный
напиток – за час до сна.
Три из них (завтрак, обед и ужин)
обязательно должны включать горячее блюдо.
Если есть слишком часто, то испортится
аппетит, а полезные вещества не будут усваиваться. А если не есть больше
четырех часов, то будешь быстро уставать и хуже запоминать.
Запомни правила здорового питания:
1. Мясные
блюда ешь на обед, а на ужин – молочные, рыбные или овощные.
2. Если
в обед на первое – овощной суп, то на гарнир подойдут макароны или крупы. А
если крупяной суп, то гарнир ко второму блюду может быть овощной.
3. Желательно
разнообразить питание и не употреблять одно и то же блюдо несколько раз в день.
4. Старайся
употреблять меньше соли. Используй в пищу йодированную соль для подсаливания
блюд во время приготовления.
Источник: Здорово
быть здоровым. 1-4 классы: учеб. пособие для общеобразоват. организаций / Р. Ш.
Мошнина, А. В. Погожева ; под ред. Г. Г. Онищенко. – М. : Просвещение, 2019 –
143 с.: ил., с. 66-68.